-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yuliadar

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2013
«аписей: 1281
 омментариев: 2605
Ќаписано: 4097

 ак сохранить свое здоровье во врем€ беременности

ѕонедельник, 08 јпрел€ 2013 г. 20:54 + в цитатник

i (200x150, 4Kb)

Ѕеременность - это ответственный период в жизни женщины. ¬ данный период времени женщинам еще больше необходимо удел€ть внимание своему здоровью. Ќе все, однако, знают, что полезно будет в ходе беременности, а что может и навредить.

»так, что же следует делать во врем€ беременности?

1. «аниматьс€ спортом

‘изическа€ активность должна об€зательно присутствовать в ходе беременности, однако она не должна быть такой интенсивной как до беременности. —ледует избегать физических упражнений, при которых была бы больша€ нагрузка на область живота, и при которых вы бы быстро потели. Ѕеременным женщинам идеально подойдут пешие прогулки и плавание.

2. ѕить воду

Ѕеременным женщинам рекомендуетс€ выпивать в день по 2 литра воды дл€ того, чтобы сохранить баланс в организме, избежать запоров и дополнительной нагрузки на почки.

3. ¬ысыпатьс€

¬ ходе беременности мы часто чувствуем усталость в св€зи с теми изменени€ми, которые происход€т в нашем организме. ¬ св€зи с этим, рекомендуетс€ больше спать ночью и хот€ бы 1 час днем.

4. ’орошо питатьс€

¬ период беременности рекомендуетс€ питатьс€ часто, но небольшими порци€ми, сократить употребление сладостей и жирной пищи.

5. ќтдыхать больше

—тарайтесь поменьше переживать, избегайте стрессовых ситуаций, не заостр€йте ваше внимание на проблемах.

6. ѕринимать фолиевую кислоту

¬ первые 12 недель беременности принимать фолиевую кислоту просто необходимо, поскольку она помогает избежать рождени€ ребенка с различными дефектами.

¬ ходе беременности желательно избегать:

1.  урени€

¬се, что вы принимаете в ходе беременности, проходит через плаценту и к ребенку, включа€ токсины. »менно поэтому не рекомендуетс€ в ходе беременности курить.

2. «ќпасной» пищи

  опасной пище в данном случае относитс€ печенка, не стерилизованна€ пища и сыры с плесенью, поскольку эта пища может содержать листериозную бактерию. —ледует воздержатьс€ также и от недожаренного м€са (в особенности, свинины), недоваренных либо недожаренных €иц и недожаренного м€са птицы.

3. јлкогольных напитков

ѕока не доказано, в каких количествах прин€тие алкогольных напитков безопасно дл€ здоровь€ ребенка. »менно поэтому многие врачи рекомендуют на период беременности и вовсе отказатьс€ от таких напитков.

4. ѕри по€влении первых симптомов, которых раньше не наблюдалось, обращайтесь к врачу

ѕри по€влении в ходе беременности любых симптомов, которых у вас раньше никогда не было либо которые кажутс€ вам странными (к примеру, когда кожа чешетс€, в особенности на руках, тошнота и рвота на последних мес€цах беременности), незамедлительно обращайтесь к врачу.

5. Ќе следует пропускать ни одного приема врача

¬ ходе беременности не следует пропускать ни одного приема врача, не стоит уклон€тьс€ от регул€рной сдачи анализов.

6. Ќе стоит принимать гор€чие ванны

Ќе стоит в период беременности принимать гор€чие ванны, поскольку они могут понижать ваше кров€ное давление, в следствие чего вы можете потер€ть сознание.

7. —трессов

 ак показывают медицинские исследовани€ сильный стресс в ходе беременности способен отразитьс€ на весе ребенка и может спровоцировать преждевременные роды.

—ери€ сообщений "Ѕеременность":
„асть 1 - ƒостоверные признаки беременности
„асть 2 - Ѕезопасно ли ”«» дл€ плода?
„асть 3 - —амый женский витамин Ц B9
„асть 4 -  ак сохранить свое здоровье во врем€ беременности
„асть 5 - ¬иды анестезии при родах
„асть 6 - Ћетн€€ беременность
...
„асть 8 - ÷веты и беременность
„асть 9 -  альций во врем€ беременности
„асть 10 - ∆ажда во врем€ беременности .ѕричины .ѕомощь.

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку