-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yuliadar

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2013
«аписей: 1276
 омментариев: 2588
Ќаписано: 4075

Ќеобходимые дл€ глаз витамины

—уббота, 13 јпрел€ 2013 г. 11:48 + в цитатник

images (135x90, 2Kb)

¬аши глаза слез€тс€, быстро устают, краснеют и отказываютс€ различать привычный шрифт? Ќе исключено, что они просто проголодались.

≈сли вы стали плохо видеть в сумерках, а €ркий свет дл€ вас болезнен, вас замучили €чмени и конъюнктивит , это может быть признаком нехватки самого главного и известного «глазного» витамина – витамина ј (ретинол).

«ачем он нужен? ƒл€ нормальной работы сетчатки. ѕигмент, в состав которого входит ретинол, играет главную роль в нашем зрении. »менно он превращает свет, попадающий на сетчатку, в электрические импульсы, которые мозг, в свою очередь, перерабатывает в зрительные импульсы.

√де содержитс€? ћорковь, помидоры, листовые овощи, петрушка, абрикосы, р€бина, семечки подсолнуха.

≈сли глаза быстро устают и в них врем€ от времени лопаютс€ сосудики, возможно, им не хватает витамина — (аскорбинова€ кислота).

«ачем он нужен? ƒл€ поддержани€ тонуса мышц и сосудов, улучшени€ кровообращени€ глаза. ѕо некоторым данным, с помощью витамина — можно замедлить развитие катаракты.

√де содержитс€?  апуста, картофель (особенно осенью), морковь, цитрусовые, черна€ смородина, киви, €блоки, болгарский перец, зелень и листовые овощи, помидоры, шиповник, р€бина.

«рение ваше не столь остро, как прежде, и вдобавок вы стали больше нервничать и хуже соображать? Ќе исключено, что в организме истощилс€ запас витамина ¬1 (тиамин).

«ачем он нужен? ƒл€ передачи нервных импульсов, а также образовани€ фермента холинестеразы, способствующего снижению внутриглазного давлени€. Ќехватка витамина ¬1 увеличивает риск развити€ глаукомы.

√де содержитс€? ѕрактически любые овощи, орехи, зерна (рожь, пшеница, кукуруза, пшено, овес, гречка), хлеб из муки грубого помола, мед.

ќщущение песка и жжени€ в глазах, их покраснение, воспаление слизистой оболочки, слезливость без эмоциональных причин, ухудшение зрени€, конъюнктивит, «курина€ слепота», быстра€ утомл€емость – эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците витамина ¬2 (рибофлавин).

«ачем он нужен? ƒл€ защиты сетчатки от вредного воздействи€ ультрафиолетовых лучей и «дыхани€» клеток. –ибофлавин поддерживает в хрусталике глаза запас глутатиона – активного антиоксиданта, предотвращающего старение.

√де содержитс€? «еленые листовые овощи, €блоки, пшеничные зерна, семечки подсолнуха.

≈сли врем€ от времени у вас начинает дергатьс€ глаз и к тому же вы страдаете от сонливости и раздражительности, возможно, есть смысл обратить внимание на витамин ¬6.

«ачем он нужен? ƒл€ синтеза антител, ƒЌ , эритроцитов, обмена аминокислот, нормальной работы нервной системы.

√де содержитс€?  артошка, капуста, бобовые, зерна пшеницы и ржи, гречка, перловка, пшено, бананы.

≈сли вы заметили, что становитесь близоруки, возможно, вам нужны вовсе не очки, а витамин D (кальциферол), ответственный за усвоение кальци€.

«ачем он нужен? ƒл€ правильного сокращени€ мышц. Ќехватка (недостаточное усвоение) кальци€ служит причиной частых судорог мышцы, котора€ поддерживает хрусталик и отвечает за движение глаза. “аким образом, кальций не дает раст€гиватьс€ соединительным ткан€м глаза, что и €вл€етс€ причиной близорукости.

√де содержитс€? Ћук, капуста, грибы, €йца, черный хлеб. Ќо сколько бы этих полезных продуктов мы ни съели, витамин D в организме не синтезируетс€, если кожа не видит солнца.

ƒефицит некоторых других витаминов будет не столь ощутим, но не менее губителен дл€ глаз.

¬итамин ¬12 необходим дл€ нормального кровоснабжени€ и функционировани€ зрительного нерва. ќн может оказать благотворный эффект в начальных стади€х глаукомы.

√де содержитс€? ћ€со, почки, печень, сердце, рыба, сыр, молоко, кефир, сметана. ¬ растительных продуктах витамина ¬12 нет, поэтому вегетарианцам необходимо принимать содержащие его препараты.

¬итамин ¬3 необходим дл€ нормального функционировани€ сосудов. ≈го примен€ют дл€ лечени€ сосудистых нарушений в глазу.

√де содержитс€? √рибы, бобовые, зерновые.

¬итамин ≈ (токоферол), по некоторым данным, снижает риск отслоени€ сетчатки глаза.

√де содержитс€? ќрехи, семечки, растительное масло, пророщенные зерна, зелень и листовые овощи, спаржа, помидоры.

‘олиева€ кислота, как считают ученые, обладает способностью улучшать зрение.

√де содержитс€? «елень и зеленые листовые овощи.

—ери€ сообщений "«рение":
„асть 1 - ¬ыбираем контактные линзы
„асть 2 - ќчищение контактных линз
„асть 3 - √имнастика дл€ глаз: полезно, несложно и при€тно
„асть 4 - Ќеобходимые дл€ глаз витамины
„асть 5 - ”сталость глаз Ц как с ней боротьс€
„асть 6 - √лазные капли и мази.  ак ими правильно пользоватьс€
„асть 7 - ÷вет глаз у новорожденного

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 ƒекабр€ 2013 г. 12:17 (ссылка)
ћне кажетс€ что жив€ в городах в которых внешние факторы действуют на организм каждого человека плохо, то нужно примен€ть дополнительные меры. я про глазные капли, в составе которых содержитс€ все, что требуетс€ глазам. ¬от € например пользуюсь капл€ми јктипол. ќни натуральные, и оказывают не только косметический эффект убира€ покраснени€ и усталость, но и лечебное действие восполн€€ баланс, защища€ от внешних факторов, а так же обладают заживл€ющим действие. –аньше была против капель, но когда стала использовать, почувствовала облегчение сразу же.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку