-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yuliadar

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2013
«аписей: 1281
 омментариев: 2605
Ќаписано: 4097

25 правил приема пищи

—уббота, 13 јпрел€ 2013 г. 12:21 + в цитатник

1M7BNCAM1RJMMCA45ANH9CAPXNXILCABLEEOLCAC6S415CA6V1E51CAF4G0GJCALJH2L1CA6861T3CA7KZL50CAGF2R3VCAS001CPCA1VR8JOCAAJAMMBCASVHCADCAG3YFFZCA1AD291CA6J0PZ2CAERPCL7 (171x234, 15Kb)

“ем, кто склонен к перееданию, непременно следует запомнить эти 25 правил приема пищи.

1. ѕосле приЄма пищи никогда не засиживайтесь за столом. Ќа вопрос: сыт ли €? — отвечайте только через 20 мин после еды. ”довлетворение чувства голода приходит не сразу — отрывайтесь от трапезы с чувством лЄгкого недоедани€.

2. Ќебольша€ прогулка после еды, даже п€тиминутна€, прибавит чувства сытости.

3. Ќикогда не ешьте сто€ — вы съедите намного больше.

4. »збегайте вс€ких, особенно краткосрочных, диет — после диеты вы всЄ равно наберЄте сброшенные килограммы.

5. Ќикогда не отказывайтесь от завтрака. »менно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.

6. ќвс€ные хлопь€ быстро насыщают организм и помогают похудеть. ќни медленно перевариваютс€ в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.

7. ѕшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного гор€чего молока, завернуть в полотенце и насто€ть 15 мин.

8. “ем, кто склонен к перееданию, следует изменить трЄхразовый приЄм пищи на п€тиразовое питание. ѕочувствовав голод, не впадайте в панику — устройте себе дополнительное питание. ѕодойдЄт €блоко, стакан кефира или йогурта. ќни гас€т аппетит и €вл€ютс€ самосто€тельным кормлением.  огда вы едите €блоки, об€зательно съедайте все зЄрнышки. ¬ зЄрнышках одного €блока содержитс€ суточна€ норма йода , ќн затормаживает позывы к еде.

9. ѕолстакана отвара свежей петрушки застав€т забыть о еде на 2 часа. јналогичным действием обладает прополаскивание рта м€тной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самосто€тельно: пучок м€ты на стакан воды.

10. ќтлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. 0,5 кг залить 3 литра воды, варить, пока жидкость не упаритс€ до 2,5 литра. ѕить по полстакана до еды вместе с фруктами.

11. ≈сли очень хочетс€ есть — сжуйте ложечку сухого обезжиренного молока.

12. ¬ведите в свой ежедневный рацион бобовые — фасоль, горох. ќни улучшают пищеварение и быстро наполн€ют желудок. ќчень полезен картофель, сваренный в «мундире» или запечЄнный.

13. ≈сли вы любите макаронные издели€, не стоит отказываетс€ от них. Ќо есть их надо без м€са и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.

14. Ќе злоупотребл€йте блюдами, в которых большое количество сахара сочетаетс€ с жирами: пирожными, тортами.

15. ќвощи- сырые, тушЄные, варЄные — должны украшать ваше ежедневное меню. »х суточное потребление не менее 300г в день.

16. ≈сли перед приЄмом пищи выпить стакан томатного или минеральной воды, необходимые дл€ утолени€ голода порции сократ€тс€ на треть.

17. Ќа бутерброды старайтесь намазывать м€гкое масло, а ещЄ лучше — лЄгкий маргарин. —алаты предпочтительнее заправл€ть постным маслом или свежим кефиром. „аще варите постные супы.

18. ќчень способствует по€влению аппетита кофе — ограничьте его норму до 2 чашек в день без сахара.

19. Ќа ужин, не позднее, чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском м€са. —одержащиес€ в м€се аминокислоты во врем€ сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

20. ¬ы никогда не задумывались, на чем основаны чаи дл€ похудани€, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? ¬се они стимулируют работу кишечника.

21.  ишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. ќни усиливают перистальтику. –жаной хлеб из муки грубого помола, каши — гречнева€, перлова€, фрукты — €блоки, сливы, особенно чернослив, овощи — морковь, свекла, зелЄный лук — все они уникально стимулируют моторную работу кишечника.  летчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.

22. Ћютый враг аппетита — чеснок. –азотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом кип€чЄной воды комнатной температуры. „ерез сутки настой готов. ѕринимать по столовой ложке перед сном. ћожно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжЄвыва€. ќн заберЄт все болезнетворные микробы и поможет справитьс€ с неуЄмным аппетитом.

23. „увство голода притупл€ет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

24. Ќе менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги — ширине плеч, руки — над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.

25. ¬ период отвыкани€ от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие плать€ или брюки — это хорошо уберегает от чревоугоди€.

—ери€ сообщений "ƒиета ":
„асть 1 - ƒиета против герпеса: что есть, чтобы держать герпес под контролем?
„асть 2 - 25 правил приема пищи
„асть 3 - ƒиета при €зве желудка
„асть 4 - ≈ду на бегу отдайте врагу
...
„асть 15 -  альций во врем€ беременности
„асть 16 - ѕолезные свойства какао
„асть 17 - ƒиета после удалени€ желчного пузыр€ (холецистэктомии)

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Ћюбовь_„ужа€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 јпрел€ 2013 г. 21:11 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку