-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yuliadar

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2013
«аписей: 1325
 омментариев: 2656
Ќаписано: 4202

ƒелаем себе правильную осанку

ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 17:45 + в цитатник

VC4OWbqcHEc (456x320, 18Kb)

”пражнени€ дл€ правильной осанки , нужны многим. ѕопробуйте  их сделать один  раз и дальше будет легче . ѕотребуетс€ всего 10-15 минут в день дл€ несложным упражнений и ¬аша осанка будет великолепной. » тогда любимые плать€  ,сарафаны  на ¬ас будут красиво сидеть . ¬ы будете более уверенной , а главное  исчезнут проблемы  со спиной !



1. Ћ€гте на спину и положите руки под голову. ”притесь локт€ми в пол и попробуйте приподн€тьс€ приблизительно на 10 секунд. ѕовтор€йте это упражнение  10 раз.

2. —€дьте на стул. ”притесь спиной в спинку стула. —омкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Ћ€гте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себ€ за спиной. «атем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. ¬станьте ровно и положите себе на голову книгу. ѕостойте 10 секунд так, чтобы она не упала. «атем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

ѕри помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодар€ этому, станете более стройными и красивыми.

ќднако не забывайте, правильна€ осанка должна войти у вас в привычку. —начала будет нелегко: вам посто€нно придетс€ следить за тем, чтобы ваша спина была пр€ма€ и чтобы ваш живот был немного вт€нут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придетс€ больше думать о том, как не сутулитс€ или как правильно держать подбородок. Ёто будет у вас получатьс€ само собой.

—ери€ сообщений "“ренировки , упражнени€":
„асть 1 - –аст€жка
„асть 2 - ¬елосипед и здоровье
...
„асть 4 -  ак дома создать мини-спортзал
„асть 5 - ”пражнени€ при боли в по€снице
„асть 6 - ƒелаем себе правильную осанку
„асть 7 - Ћестница способна заменить спортклуб
„асть 8 - ”пражнени€ на фитболе дл€ пресса
...
„асть 33 - ”пражнени€, вход€щие вкомплекс Ћ‘  при плоскостопии у детей дошкольного возраста
„асть 34 - јмплипульс , область применени€
„асть 35 - ”пражнени€ дл€ пресса

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку