-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yuliadar

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2013
Записей: 1321
Комментариев: 2655
Написано: 4197

Что и как пить в жару

Среда, 12 Июня 2013 г. 18:12 + в цитатник
HKBGNCA883WNLCAP0VIXUCAUBGW2GCA1KUJPKCAO0VB1MCAXRXAVVCA36Q4MZCA7C4PWMCAP27EMPCAZN5HFMCA008LBUCAFPJDRKCAITV30WCAWO7SSUCANLURE4CAZ6UKN3CAKHGULBCAII2YOPCA0BX33N (135x77, 3Kb)

Вот и настало долгожданное лето ! Вместе с ним пришла и жара  , столбик термометра подбирается к отметке +30 и выше, хочется свежести и прохлады .

Жаркое солнце и сухая погода способствуют усиленному потоотделению и как следствие – мы чаще испытываем жажду. Обычно в жаркую погоду организму требуется от одного (у ребенка первых лет жизни) до 2.5 литров (у взрослого мужчины) жидкости, причем выпивать ее необходимо правильно.Превышение лимита жидкости сильно нагрузит почки, но не даст ощущения утоления жажды, так как включаются противоотечные механизмы и жидкость усиленно выводится. Поэтому, неудивительно, что выпив литр кваса или литр газировки, вы все равно захотите пить – вы неправильно утоляли жажду. Есть негласное правило – чем больше пьете, тем больше хочется.

Неэффективными в плане утоления жажды являются частое питье глотками или редкое питье большим объемом. Правильнее всего пить небольшими порциями, примерно по 100 мл, жидкость комнатной температуры, делая это каждый час. Кроме того, необходимо пить воду и во время приемов пищи, особенно если она плотная.



Зачастую, чтобы освежиться, мы пьем различные напитки, не зная, что они вовсе не способствуют утолению жажды, а иногда, наоборот, являются ее виновником. Так что же лучше пить в жару?

Вода 
Как ни банально это звучит, но простая вода очень хорошо утоляет жажду. Важно чтобы она была не ледяная и желательно без газа. Хорошо, если она будет чуть подсолена, ведь с обильным потоотделением мы теряем много микро- и макроэлементов.
Для разнообразия в воду можно добавить несколько долек лимона или апельсина, ломтик свежего огурца, немного меда.
Лучше всего подойдет природная минерально-столовая вода. Она подходит почти для всех людей и ее можно пить сколь угодно долго. Лечебные минеральные воды нельзя пить длительное время и лучше перед их употреблением посоветоваться с врачом.
В жару стоит пить воду часто, маленькими порциями, слегка охлажденную.

Чай
Зеленый чай прекрасно утолит жажду, особенно если он будет с молоком или лимоном. Его можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Черный чай тоже можно пить в жару, он тонизирует и придает сил, но жажду утоляет меньше, чем зеленый.
Если к чаю при заварке добавить травы, например, мелиссу или мяту, это повысит его тонизирующие свойства, добавит разнообразие вкуса.
Хороши и травяные чаи, они вкусны и обладают рядом свойств, улучшающих состояние организма.

Кефир Кисломолочные продукты
Все кисломолочные продукты хорошо не только утоляют жажду, но и насыщают организм, так как быстро усваиваются, а также способствуют улучшению микрофлоры кишечника.
Те, кто не любит кисломолочное, могут пить молоко. Конечно, оно не так освежает и утоляет жажду чуть меньше. Правда, нужно пить продукт только с пониженной жирностью – 1-1,5%

Квас
Исконно русский напиток, вкусный, полезный, питательный. Только квас должен быть настоящим, без газа и различных консервантов, подсластителей и прочего иначе от него только еще больше захочется пить. Квас отлично утоляет жажду, а благодаря ферментам, находящимся в нем, способствует легкому усвоению пищи. Выбирайте только хлебный квас, без красителей, консервантов и газа.

СокиСоки
Свежевыжатый сок – кладезь полезных минералов и микроэлементов. Такой сок не только освежает, но и утоляет голод, насыщая организм полезными веществами. Разнообразия вкусов можно добиться, делая овощные и фруктовые смеси. Очень полезны овощные соки: огуречный, сельдереевый, тыквенный, томатный. Смешав их, можно получить интересны вкусовые сочетания.
Лучше всех побороть жажду помогут соки с кислинкой. Соки с мякотью и фруктовые смеси помогают чуть меньше, но зато они богаты клетчаткой и пектинами, что делает их ценным питательным продуктом.
Для жарких дней соки желательно разбавлять, делая более жидкими, это поможет быстрому всасыванию и усвоению их организмом.
Пакетированные соки и нектары не так полезны, в них добавляют очень много сахара, который вызывает жажду.

ЛимонадМорсы, компоты
Компоты и морсы, приготовленные на основе натуральных ягод и фруктов, без добавления сахара отлично утоляют жажду. Пить их нужно охлажденными, но не ледяными. Благодаря их кислому вкусу происходить быстрое утоление жажды, а витамин С тонизирует и заряжает бодростью. Чрезмерное добавление сахара при приготовлении компотов и морсов в разы снижает их жаждоутоляющую способность.

Чего пить не стоит

Алкоголь
Алкогольные напитки негативно влияют на организм человека, особенно в жаркую погоду. Они сильно нагружают сердце и сосуды, ускоряют обезвоживание, повышают жажду, провоцируют перегрев. Употребление алкоголя в жару наносит непоправимый вред и может привести к печальным последствиям.
Единственное исключение – это сухое белое или красное вино, хорошего качества, разбавленное водой 1:3. Но и им злоупотреблять не стоит.

Газировки
Различного рода газировки нисколько не утоляют жажду, а наоборот, после них пить хочется еще больше. Газ и сахар, содержащиеся в ней в большом количестве, усиливают жажду в разы. Чем больше вы выпьете газированных напитков, тем больше вам будет хотеться пить. К тому же газировка вредна для здоровья, из-за избытка сахара существует опасность возникновения диабета, а различные красители и консерванты способствуют появлению желудочно-кишечных и других заболеваний.

Кофе
Кофе выводит жидкость из организма, а так же способствует нагрузке на сердце и сосуды. Кофе ускоряет обезвоживание, повышает давление, что негативно сказывается на самочувствии, высокие температуры переносятся труднее. В жаркую погоду от кофе лучше отказаться вообще или довольствоваться одной чашечкой утром.

Утоление жаждыЭнергетические напитки
Такие напитки та же газировка, а она не утоляет жажду. Помимо газа в энергетических напитках содержатся разного рода тонизирующие вещества, к примеру, кофеин, который повышает давление и нагружает сосуды. А для жаркой погоды это совсем ни к чему.
Медики с опаской относятся к энергетикам, ведь их действие на организм человека до конца не изучено. С учетом того, что в жаркую погоду мы испытываем высокую нагрузку, от энергетических напитков стоит отказаться.

Недопустимо в жару пить ледяную воду – это может привести к развитию простуды или даже ангины. Дело в том, что во рту постоянно обитают микробы, которые в обычных условиях не опасны и сдерживаются иммунитетом. Но, в период сильной жары иммунитет сильно страдает, он понижается, а резкое охлаждение горла снижает местную иммунную защиту. Как результат – активируются микробы, начинает болеть горло и развивается болезнь. Поэтому, вода или любая другая жидкость, должна быть прохладной или комнатной температуры.
 

Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 7 пользователям



protvladimir   обратиться по имени Четверг, 13 Июня 2013 г. 11:11 (ссылка)
Спасибо. Познавательно.
Ответить С цитатой В цитатник
Yuliadar   обратиться по имени Четверг, 13 Июня 2013 г. 11:48 (ссылка)
и полезно !
Ответить С цитатой В цитатник
KittyBelle   обратиться по имени Пятница, 14 Июня 2013 г. 01:25 (ссылка)
Классный пост! Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
multiflora   обратиться по имени Пятница, 14 Июня 2013 г. 13:50 (ссылка)
Молодец!Всё верно!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку