-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yuliadar

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2013
Записей: 1276
Комментариев: 2588
Написано: 4075

Кормящей маме - особая диета

Четверг, 01 Августа 2013 г. 19:27 + в цитатник

171_PW8 (350x525, 53Kb)

Ваш кроха, наконец, появился на свет, и процедура кормления стала неотъемлемой частью вашей жизни. У кормящих мам часто возникают вопросы: что можно, а что нельзя есть, и как отразиться питание на здоровье и настроении ребенка?

Существуют стандарты питания, которых необходимо придерживаться, если вы хотите, чтобы ваше молоко было качественным и вырабатывалось в достаточном количестве. Если ваша диета не отвечает опредленным требованиям, это отразится на состоянии малыша. Невозможность соблюдать все рекомендации вовсе не означает, что нужно вообще прекратить грудное вскармливание, однако, постарайтесь хотя бы частично следовать несложным советам.

На первое – нежирный супчик

Сложно себе представить обед без первого. В первые два месяца жизни вашего малыша кушайте первое аккуратно: без специй, подсоленное лишь слегка и нежирное. К примеру, ненаваристый куриный бульон или постный супчик. Со второго месяца можно пробовать борщ, животик малыша противиться не будет. С третьего месяца можно пробовать супы с фрикадельками, гороховый и фасолевые супы. Правда, с последними нужно поосторожней – возможно вздутие животика и скопления газиков у ребенка.

Мясо и каши – лучшие друзья

Каждое утро должно начинаться с каши, оптимальный вариант – овсянка. Так что завтракать лучше творожком или молочной овсяной кашей. Хороша и гречка – поднимает гемоглобин. Кукурузной, пшеничной и ячневой кашам тоже добро, манная каша хоть и не особо полезна, зато сытна. С перловкой первые месяца три придется быть на вы, от нее у малыша могут быть запоры. И не забывайте в каши щедро класть сливочное масло, кишечник малыша будет благодарен и о запорах не будет речи.

На гарнир сгодится картофельное пюре, запеченный картофель или тушеные овощи. Макароны можно лишь со второго месяца жизни крохи и то в небольшом количестве. Лучше макарошки сдабривать сливочным маслом и сыром. Кстати, сыр улучшает
лактацию.
Но самый главный девиз в питании кормящей мамы: ни дня без мяса. Мясо – кладезь белка, благодаря которому ваш малыш будет набирать вес и расти. Самые лучшие способы приготовления мяса –
тушение, запекание и варка. Курица, свинина, говядина, приготовленная этими способами, не разозлит детский животик и сохранит уйму полезных веществ в мясе. Смело кушаем яйца, а вот с черным хлебом лучше не играть: кушаем слегка подсушеный.

А как же без десерта?!

За время кормления грудью вам оскому набьют разрешенные зефир, мармелад и халва. Для разнообразия можно запечь в духовке или микроволновке яблоки, начиненные сладким творогом. Вкуснятина – пальчики оближешь! Животик малыша не будет противиться яблочному пирогу, иначе шарлотке. А вот булочки, торты под запретом, от них могут быть запоры и колики. Шоколад – сильнейший аллерген, на время кормления о нем необходимо забыть. Зато к чаю можно смело уплетать финики, курагу, чернослив (с ним не переборщите – сильное слабительное), сушеные ананасы, киви. Можно в чае обмакнуть сушку или сухарик.

Детский животик вполне дружит с киви, бананом. Цитрусовые вызывают
аллергию у малыша, груши, гранаты, хурма «скрепляют», от винограда вздувается животик. Так что придется на время забыть и о природных витаминах. А с третьего месяца можно побаловать себя натуральным медом. Кстати, он богат кальцием, от чего мягкое темечко затянется быстрее.

А что можно пить?

В большом количестве яблочный компот и компоты из сухофруктов. На здоровье – зеленый и ромашковый чай, кисель, ягодные морсы. Как правило, молоко считается продуктом аллергенным, но некоторые спокойно его пьют без всяких последствий. Кефир – продукт опасный, повышенное газообразование в животике у крохи подарит родителям бессонную ночь. Придется забыть, как пахнет кофе, и как шипят напитки с газиками.

Этим продуктам - красный свет

Майонез, кетчуп, хрен придадут молоку матери горечь. Селедка, кальмары сделают его соленым, на морепродукты у малыша может развиться сильная аллергия, поэтому вводить их в рацион матери нужно лишь с полугода. Копчености и домашние закатки только нюхаем, но не пробудем.

Одним словом, пищевых запретов у
кормящей мамочки много. Бывает, что даже самый безобидный продукт, съеденный мамой, вызывает у малыша аллергию. Поэтому следует пристально следить за рационом, и если тяжело, помнить что это временно. А самое главное, наслаждаться общением с маленьким человечком, который так быстро станет большим! 

Серия сообщений "Диета ":
Часть 1 - Диета против герпеса: что есть, чтобы держать герпес под контролем?
Часть 2 - 25 правил приема пищи
...
Часть 4 - Еду на бегу отдайте врагу
Часть 5 - Номерная система диет
Часть 6 - Кормящей маме - особая диета
Часть 7 - Арбуз и дыня: все, чего мы о них не знали
Часть 8 - Питание для людей с пониженным давлением
...
Часть 15 - Кальций во время беременности
Часть 16 - Полезные свойства какао
Часть 17 - Диета после удаления желчного пузыря (холецистэктомии)

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку