-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yuliadar

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2013
Записей: 1375
Комментариев: 2763
Написано: 4360


Усталость глаз – как с ней бороться

Вторник, 13 Августа 2013 г. 12:05 + в цитатник

 

Для многих современных людей работа связана с деятельностью за компьютером, и красные слезящиеся глаза для многих стали привычным явлением .

 

Временная близорукость, нарушение работы глазных мышц, снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба – это симптомы заболевания, которое получило название «синдром компьютерного зрения», или в английском варианте – Computer Vision Syndrome (CVS).

В наше время каждому приходится самостоятельно заботиться о своем здоровье, поэтому нелишним будет знать, из-за чего возникает усталость глаз, к чему она может привести и как с усталостью глаз необходимо бороться.

Симптомы усталости глаз

Главные симптомы усталости глаз это временное нарушение остроты зрения, слезотечение, рези или жжение, «туман» перед глазами покраснение глаз, ощущение тяжелых век.

Однако усталость глаз нужно дифференцировать от других заболеваний, имеющих схожие проявления. Так, жжение в глазах может быть вызвано ОРВИ, отеки век – проблемами с почками и сердцем. С другой стороны «тяжелые веки» могут иметь наследственные причины – у некоторых людей с возрастом в области век меняется распределение жировой ткани. Образуются так называемые, грыжи век из-за ослабление тканей, окружающих глаз. Однако если не брать во внимание эстетический аспект, этот процесс не несет угрозы для здоровья.

В случае, если симптомы усталости глаз не исчезают после нескольких часов отдыха, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможность серьезных болезней.

Причины возникновения усталости глаз

Основная причина возникновения усталости глаз ─ это длительное напряжение глаз, зачастую связанное с плохими условиями освещения. Быстронаступающей усталости глаз также способствуют хронические недосыпания. Недостаток сна приводит ощущению тяжести век, слезотечению, появлению нечеткости изображения. Если такие симптомы приобретают хронический характер, то они могут привести к развитию глаукомы и потере зрения.

Усталость глаз также может быть связана с неправильным питанием, с недополучением необходимого комплекса витамин для нормального функционирования зрения, прежде всего это витамины А, С, витамины группы B.

Частые стрессы, избыточное употребление алкоголя, злоупотребление кофе также провоцирует быструю утомляемость глаз.

Способы профилактики усталости глаз

В течения каждого часа напряженной зрительной работы нужно давать глазам отдохнуть. Самый эффективный способ – выглянуть в окно и смотреть на «естественный свет». Для профилактики усталости глаз очень важно отрегулировать освещенность своего рабочего места. Вокруг вашего рабочего места в пространстве видимости не должно быть резких перепадов освещения. Стоит отрегулировать положение и настройки яркости монитора так, чтобы он не «бликовал» - например не отражал окно напротив. Противопоказано работать за освещенным монитором в темном помещении.

Средства от усталости глаз

При усталости глаз полезно раз в несколько часов делать компрессы на основе обычного черного чая. Одну чайную ложку чая залить четвертью стакана кипятка и настоять пол часа, затем наложить компресс из пропитанной в теплом настое марли. Также будет полезным прикладывание к векам на короткое время кусочков льда. Полезно делать компрессы из настоек шалфея или васильков, слабого настоя ромашки, полыни, листьев берёзы или цветков липы.

Гимнастика и массажные упражнения от усталости глаз

Снять усталость глаз помогают и несложные физические упражнения для глаз.

Закройте глаза и в течение пяти минут слегка поглаживайте глазные яблоки через сомкнутые веки подушечками пальцев от внутренних углов глаз к наружным.

Полезной гимнастикой при усталости глаз является вращение глазными яблоками при сомкнутых веках в разных направлениях, можно попытаться нарисовать зрачками все буквы алфавита.

Витамины от усталости глаз

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении. Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Поэтому при повышенной усталости глаз стоит принять курс поливитаминных препаратов.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Берегите своё здоровье !

 

Серия сообщений "Зрение":
Часть 1 - Выбираем контактные линзы
Часть 2 - Очищение контактных линз
Часть 3 - Гимнастика для глаз: полезно, несложно и приятно
Часть 4 - Необходимые для глаз витамины
Часть 5 - Усталость глаз – как с ней бороться
Часть 6 - Глазные капли и мази. Как ими правильно пользоваться
Часть 7 - Цвет глаз у новорожденного

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 6 пользователям



Ugolieok   обратиться по имени Вторник, 13 Августа 2013 г. 12:19 (ссылка)
Спасибо большое за полезную и интересную информацию. Цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 13 Августа 2013 г. 12:20ссылка
Я сама много работаю за компьютером
Перейти к дневнику

Вторник, 13 Августа 2013 г. 12:26ссылка
Тотема, вот в нем-то и вся причина усталости глаз.)) Мне работа за компьютером категорически противопоказана, но запретный плод всегда сладок.)))
Yuliadar   обратиться по имени Вторник, 13 Августа 2013 г. 13:12 (ссылка)
Я стараюсь больше 30 минут сразу не находиться возле монитора
Ответить С цитатой В цитатник
вариния   обратиться по имени спасибо.очень интересное сообщение. Вторник, 13 Августа 2013 г. 15:09 (ссылка)

С благодарностью!

Ответить С цитатой В цитатник
mech   обратиться по имени Среда, 14 Августа 2013 г. 00:20 (ссылка)
Спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 28 Декабря 2013 г. 12:26 (ссылка)
У меня тоже очень глаза устают от компьютера. Только я не делаю примочки, а капаю капли Актипол. Они натуральные и не вызывают привыкания и не щипят. Это удобнее и приносит больше пользы, потому что в каплях состав сбалансированный и там все, что требуется глазам.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку