-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yuliadar

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2013
Записей: 1321
Комментариев: 2655
Написано: 4197

Эффективное упражнение для пресса

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 19:23 + в цитатник

Упражнение " Планка "

Jjk2GvJ8xD0 (1) (604x366, 51Kb)

 

Планка - это оно из самых эффективных упражнений для пресса. В нем задействуются не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

 Надо хотя бы один  раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Это достаточно сложно будет в первые дни . Недели  через две регулярных занятий появится первый заметный результат 

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 13 - Спортивный образ жизни после 40 лет
Часть 14 - Самира - уроки танца живота
Часть 15 - Эффективное упражнение для пресса
Часть 16 - Фитнес ,здоровье
Часть 17 - Зарядка при остеохондрозе
...
Часть 33 - Упражнения, входящие вкомплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса

Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 13 пользователям



AlinkaColnishko   обратиться по имени Среда, 11 Декабря 2013 г. 19:11 (ссылка)
Это наверно очень тяжело!
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Gati   обратиться по имени Среда, 01 Января 2014 г. 04:36 (ссылка)
Пусть Новый год принесет тебе счастья, здоровья, много-много радостных и прекрасных дней! Пусть все невзгоды и печали останутся в уходящем 2013 году. Всего тебе доброго!
horse-4 (506x335, 50Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
SCARLET5   обратиться по имени Среда, 01 Января 2014 г. 18:04 (ссылка)
С Новым годом! Счастья, здоровья и исполнения желаний!
Превью 0_6cfdf_9fc77a8_XXXL (700x691, 198Kb)Превью 0_6cfed_e882b0ab_XXXL (502x700, 456Kb)Превью 0_c7f36_73306b57_XXXL (658x700, 362Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ka82   обратиться по имени Среда, 01 Января 2014 г. 19:11 (ссылка)
с новым годом!
Здоровья, счастья, любви!!!!
нов год (600x434, 52Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
RiaArei   обратиться по имени Среда, 15 Января 2014 г. 22:57 (ссылка)
С благодарностью!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку