-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Yuliadar

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2013
Записей: 1276
Комментариев: 2588
Написано: 4075

Как не замезнуть зимой

Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 20:12 + в цитатник

0131hea_1 (460x360, 71Kb)

Чтобы не замерзнуть зимой запомните следующие правила :

Одевайтесь по погоде 

Одежда должна быть свободной . Важно соблюдать "принцип капусты "- много слоев одежды .Сначала х/б майка, после водолазка -  желательно из вискозы, дальше шерстяной свитер , сверху пуховик  (дубленка, шуба)

Желательно сменить перчатки на варежки, обзавестись капюшоном и очень теплым шарфом. Само собой носите  головного убор.

Питание должно быть горячим  и сытным .

Голодным «уходить в мороз» не стоит. Ведь человек, дышащий холодным воздухом, теряет намного больше энергии, чем при дыхании теплым.

Согревающая еда сейчас - именно то, что «доктор прописал». Это всевозможные каши, солянки, наваристые свежие и кислые щи, блюда в горшочках, рыба, травяные чаи, какао и пр. Не исключайте из рациона калорийные блюда: в сильные морозы можно и нужно позволить себе «лишнее». Не замерзнуть помогают продукты именно с высокой пищевой ценностью.

 

Что касается витаминов, самыми необходимыми в мороз станут А и С - они главные защитники кожи, которой в морозы достается больше всего. Ретинол - витамин А - содержится в моркови, печени и почках, яичном желтке, сливочном масле, кисломолочных продуктах. Аскорбиновая кислота - в цитрусовых, капусте, картофеле, помидорах, сладком перце и пр.

 

Берегите  пальцы

При сильном морозе к конечностям кровь поступает в самую последнюю очередь. Все силы расходуются для «внутреннего обогрева» - сохранения тепла для работы сердца, печени и других жизненно важных органов.

Чувствуете, пальцы немеют, их словно «колет иголками»? Шевелитесь. Начинайте идти быстрее, а если стоите на остановке - шевелите пальцами рук и ног, не давайте им «уснуть» и переохладиться. Трите ладошки друг о друга, прячьте их в карманы. В общем, проявляйте активность любыми способами.

 

Путь долгий? Грейся!

 

Вышли из транспорта, а до места работы еще бежать полкилометра? Не старайтесь преодолеть его одним махом. По дороге в офис, пройдя треть или половину пути, зайдите в магазин, торговый центр, отделение Белсоюзпечати, корпус университета. Согрейтесь и следуйте дальше.

 

Аксессуары «удалить»

 

Любой контакт с металлом в стужу и холод еще больше замораживает. Снимите с ушей любимые сережки, с пальцев - кольца, с запястий - браслеты.

 

Такая мера предупредит нарушение микроциркуляции, которая и так замедленна при низких температурах. Чем еще себе можно помочь? Перед выходом на улицу потренируйте сосуды - сделайте энергичный массаж пальцев стоп и ладошек жесткой щеткой.

 

Сигарета и коньяк?

 

Курить на морозе категорически не рекомендуется. Никотин вызывает резкое сужение сосудов, а на холоде их просвет и без того уменьшен до предела. Еще больший спазм приведет к скорейшему переохлаждению и обморожению.

 

Что касается желания отогреться или согреться алкоголем. Воздействие крепких напитков вызывает ложное чувство тепла. Объективно - еще большую его потерю. К тому же именно в состоянии опьянения случаются серьезные холодовые травмы с тяжелыми последствиями.

 

Горячая классика

 

Вернулись домой? Скорее приготовьте себе вкусный имбирный чаек. Это очень просто: 1/7 чайной ложки имбирного порошка или 2 ломтика сушеного имбиря залейте одним стаканом кипятка. Дайте настояться около 15 минут. Добавьте мед и лимон.

 

 

Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 20:58 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку