-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yuliadar

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2013
«аписей: 1375
 омментариев: 2763
Ќаписано: 4360


ѕолезна€ еда дл€ суставов

„етверг, 23 Ќо€бр€ 2017 г. 23:53 + в цитатник

ѕри заболевани€х суставов надо соблюдать определенную диету  , исключить некоторые продукты ( копчености , щавель )

≈да дл€ суставов

ѕолезно будет включить в рацион

·              Ћосось. Ёта рыба - чемпион по содержанию омега – 3 кислот. »менно они необходимы суставам дл€ того, чтобы сн€ть в них воспаление. —ама€ полезна€ – эта рыба, котора€ вылавливаетс€ в мор€х, та, что выросла в диких услови€х. ¬ выращенной искусственно рыбе, содержание омега-3 значительно меньше. “акже лосось содержит витамин D3, дл€ костей он просто незаменим.

·              ћиндаль, который в большом количестве содержит витамин ≈. ≈го регул€рное поступление в организм способствует тому, что внешн€€ мембрана суставных сумок будет укреплена. Ёто защитит сустав от разрушени€ свободными радикалами. ≈сли у человека с артритом имеетс€ аллерги€ на этот орех, то его всегда можно заменить на семена подсолнечника или арахис.

·              ѕапай€. ≈Є преимущество заключаетс€ в том, что она содержит просто огромное количество витамина —. —огласно последним исследовани€м, именно он вли€ет как на возникновение, так и на скорость развити€ артрита. “акже этот фрукт содержит бета – каротин, что полезен дл€ здоровь€ суставов.

·              яблоки, которые способствуют выработке коллагена. »менно он составл€ет основу хр€щевой ткани сустава, котора€ разрушаетс€ при артрите. ƒл€ того, чтобы восполнить его потерю необходимо съедать хот€ бы один этот доступный практически каждому фрукт. ≈стественно, что в €блоках коллагена нет, но они содержат кверцетин, который активно участвует в его образовании. Ќо дл€ того, чтобы полезный компонент поступил в организм в полной мере, нужно €блоко не очищать от кожуры и не обрабатывать термически.

·              „ерна€ фасоль предпочтительнее других сортов, когда речь идЄт о суставах. ¬ черной фасоли содержитс€ больше антиоксидантов, особенно борющихс€ со свободными радикалами антоцианами, которые подавл€ют выработку циклооксигеназы (cox-2) — фермента, ответственного за воспаление. “акже, черна€ фасоль наполнена марганцем, незаменимым минералом дл€ здоровь€ суставов.

·               апуста листова€. Ётот продукт богат кальцием, который необходим кост€м. Ѕольшинство людей считают, что дл€ получени€ необходимой дозы этого микроэлемента нужно пить молоко. Ќа самом деле, его вполне можно заменить капустой, что дл€ больных артритом будет в приоритете. ¬едь она содержит ещЄ и медь (котора€ нужна дл€ формировани€ коллагена), а также марганец (который способствует выработки ферментов дл€ восстановлени€ хр€щевой ткани). ”потребл€€ капусту даже в больших количествах, можно не переживать по поводу отложений вредного холестерина или набора массы тела.

·              Ѕрокколи €вл€ютс€ недалеким родственником листовой капусты. ќсобенно они полезный люд€м старшего возраста. ”ровень сульфорафана (компонент, отвечающий за борьбу с радикалами, разрушающими хр€щевую и костную ткань) в крови у которых низок.   тому же съеда€ брокколи, человек насыщает организм кальцием, витаминами ј и —.

·              »мбирь будет снимать отечность и боль. ќн подавл€ет выработку ферментов —ќ’-2, которые вызывают воспаление суставов. ƒействие имбир€  сродни действию Ќѕ—.  онечно, он не так силен, но и побочных эффектов не дает.

—ери€ сообщений "ƒиета ":
„асть 1 - ƒиета против герпеса: что есть, чтобы держать герпес под контролем?
„асть 2 - 25 правил приема пищи
...
„асть 17 - ƒиета после удалени€ желчного пузыр€ (холецистэктомии)
„асть 18 - ѕродукты и похожие на них органы
„асть 19 - ѕолезна€ еда дл€ суставов
„асть 20 - ѕольза молочной сыворотки

—ери€ сообщений "«аболевани€ суставов ":
„асть 1 - ¬оздействие согревающего по€са на человека
„асть 2 - ѕолезна€ еда дл€ суставов

ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 24 Ќо€бр€ 2017 г. 06:47 (ссылка)
.
IMG-20171124-WA0004 (604x602, 122Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку