Скакалка — отличный домашний кардиотренажер, не менее эффективный, чем бег. Всего 10 минут прыжков помогут избавиться от сотни килокалорий. Кроме того, скакалка разминает мышцы всего тела, развивает выносливость и улучшает кровообращение.

Гантели — вещь первостепенной важности! Вес 1–2 кг подойдет новичкам, 3–4 кг — для среднеподготовленных, а 5–6 кг — для опытных спортсменок. Помните, оптимальное количество повторов упражнений — 15 раз. Если вы с легкостью выполняете и 25, пора взять гантели потяжелее.

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
Часть 3 - Конные прогулки -иппотерапия
Часть 4 - Как дома создать мини-спортзал
Часть 5 - Упражнения при боли в пояснице
Часть 6 - Делаем себе правильную осанку
...
Часть 34 - Амплипульс , область применения
Часть 35 - Упражнения для пресса
Часть 36 - Упражнения с мячом (Фитболом ) для красивой фигуры